Come genitori, vogliamo sempre che nostro figlio (o bambino) sia fisicamente e mentalmente sano. Non vogliamo commettere nemmeno un piccolo errore che può ostacolare la crescita del nostro bambino. Inoltre, una buona partenza aiuterà sicuramente il tuo bambino a vivere i propri sogni. Possiamo capire che la genitorialità non è facile soprattutto quando prendi questa responsabilità per la prima volta. Quindi, qui condivideremo alcuni consigli di base ed efficaci per la crescita sana del tuo bambino.
L’ormone della crescita umano (HGH), secreto dalla ghiandola pituitaria, controlla la crescita di un bambino. Uno deve mangiare il cibo che fa scattare questa ghiandola per rilasciare HGH. Nutri il tuo bambino con una dieta ricca di calcio, vitamine, minerali e soprattutto proteine. I migliori prodotti alimentari che stimolano l’ormone della crescita nel corpo di un bambino includono cereali (riso integrale, farina di grano, pasta integrale, pane multi-grano, ecc.), Frutta e verdura fresca, uova, farina d’avena, soia, spinaci e prodotti ittici.
Inoltre, prova ad aggiungere prodotti alimentari ricchi di zinco alla dieta. Questi prodotti includono germe di grano, arachidi, zucca, semi di zucca e granchio. Un’attenzione particolare deve essere rivolta al cibo fino a quando il bambino non raggiunge l’età adolescenziale.
Molti cambiamenti avvengono nel corpo di un bambino nei primi anni. Durante questo periodo, i genitori e i membri della famiglia devono assicurarsi che l’ambiente che circonda il loro bambino sia felice, pieno di stimoli, comodo e positivo. Interagisci molto con tuo figlio. Più interagisci, migliori saranno le capacità comunicative di tuo figlio in futuro. L’interazione attiva favorisce la crescita della mente del bambino. Questa pratica dovrebbe essere continuata, poiché un ambiente positivo e sano è molto necessario per lo sviluppo del tuo bambino.
Dall’età di 2 anni, è necessario iniziare a coinvolgere il bambino in varie attività fisiche. Per i bambini di età compresa tra 2-5 anni, le lezioni di ballo e la corsa sono alcune delle migliori attività. Durante i 6-12 anni, per la sua crescita sono necessari ciclismo, corsa, sport. Questi lo aiuterebbero a crescere fisicamente. Assicurati che tuo figlio sia impegnato in alcune delle attività extra-curriculari organizzate nella sua scuola. Se il bambino impara a mantenere il giusto equilibrio tra gli studi e le altre attività in questa fase, credici, lui / lei può fare miracoli più tardi nella vita. Quando il bambino entra nell’adolescenza, può praticare sport come il basket, il badminton, il tennis, il calcio, ecc. E rimanere in forma.
Lo yoga svolge anche un ruolo importante nel promuovere la crescita e lo sviluppo. Il saluto al sole, la posa dell’albero, ecc. Sono alcune delle migliori posizioni yoga. Lo yoga dovrebbe essere praticato da tuo figlio quando lui / lei è più grande.
Questi sono gli integratori che potrebbero aiutarti ad aumentare l’altezza e il peso del tuo bambino. Un sacco di integratori HGH sono disponibili sul mercato, ma non andare per uno casuale tra loro. È necessario ricercare correttamente su un integratore HGH e quindi sceglierne uno per il bambino.
Vai per questi supplementi solo quando i medici ti suggeriscono di farlo, e nient’altro sta funzionando per migliorare la crescita del tuo bambino. Evitare l’uso di questi nelle prime fasi di sviluppo. Non esagerare con loro – quali effetti hanno su una persona nelle fasi successive della vita deve essere studiato di più.
I bambini sotto i 16 anni non sono raccomandati per sollevare pesi. Ciò potrebbe, di fatto, ostacolare la crescita di tuo figlio. Questa è l’età in cui vengono suggeriti solo allenamenti o sport ad alta intensità. Sport come il basket, il tennis e il badminton sono i migliori per il tuo bambino in quanto comportano il salto, il che aumenta l’altezza.
Ci sono alcune cose che potremmo trascurare ma che sono della massima importanza. Le ore di sonno e il sonno adeguati influenzano anche la crescita del bambino. La stimolazione massima dell’ormone della crescita ha luogo quando dormi. Non solo questo, ma un buon sonno calma anche la mente e migliora l’efficienza. I migliori orari di riposo sono dalle 22:00 alle 4:00. Assicurati che il tuo bambino dorme presto la sera. Secondo il rapporto della National Sleep Foundation pubblicato nell’anno 2015, i bambini di età compresa tra 3-5 anni hanno bisogno di 10-13 ore di sonno, i bambini in età scolare tra i 6-13 anni dovrebbero dormire per circa 9-11 ore al giorno. Gli adolescenti dovrebbero prendere un sonno adeguato di 8-10 ore.
Diversi altri fattori possono anche ostacolare la crescita del bambino. Assicurati che tuo figlio non sia dipendente da droghe o alcolici. Queste cose hanno un effetto terribile sulla salute del bambino e sulla crescita. Inoltre, il bambino dovrebbe essere privo di stress. Soprattutto nel periodo dell’adolescenza, il bambino può sperimentare un’immensa pressione interna e esterna. I genitori dovrebbero insegnare ai loro figli come affrontare i loro problemi e condurre una vita senza stress. Questi fattori sono più importanti negli adolescenti, quindi i genitori devono avere cura che il bambino abbia un atteggiamento felice e che non sia sottoposto a nessuna pressione mentale. Oltre a questo, non lasciare che tuo figlio sia un maniaco dei social media o un maniaco del gioco in una fase iniziale perché ciò potrebbe influenzare negativamente la crescita del tuo bambino.
Quindi, questi sono alcuni dei consigli genitoriali molto efficaci che potrebbero aiutarvi a promuovere la crescita e lo sviluppo del bambino. Speriamo che li seguirai e li condivideremo con gli altri in modo che ognuno possa ottenere il massimo da questi semplici hack da genitore.
Le preferenze alimentari sono sviluppate presto nella vita, quindi offrite varietà. Le simpatie e le antipatie cominciano a formarsi anche quando i bambini sono bambini. Potrebbe essere necessario servire un nuovo alimento un paio di volte in cui un bambino può accettarlo. Non forzare un bambino a mangiare, ma offrire alcuni morsi. Con i bambini più grandi, chiedi loro di provare un boccone.
Riscrivi il menu dei bambini. Chi dice che i bambini vogliono solo mangiare hot dog, pizza, hamburger e maccheroni e formaggio? Quando mangi fuori, lascia che i tuoi figli provino nuovi cibi e potrebbero sorprenderti con la loro volontà di sperimentare. Puoi iniziare lasciandoli provare un po ‘di quello che hai ordinato o ordinare un antipasto per loro di provare.
La soda e altre bevande zuccherate aggiungono calorie in più e intralciano la buona alimentazione. Acqua e latte sono le migliori bevande per i bambini. Il succo va bene quando è al 100%, ma i bambini non ne hanno bisogno – da 4 a 6 once al giorno è sufficiente per i bambini in età prescolare.
I dolci occasionali vanno bene, ma non trasformare il dessert nel motivo principale per mangiare la cena. Quando il dessert è il premio per mangiare la cena, i bambini danno più valore al bigné che ai broccoli. Cerca di rimanere neutrale sugli alimenti.
Il cibo non è amore. Trova modi migliori per dire “Ti amo”. Quando gli alimenti sono usati per premiare i bambini e mostrare affetto, possono iniziare a usare il cibo per far fronte allo stress o ad altre emozioni. Offri abbracci, lodi e attenzioni al posto delle delizie alimentari.
I bambini fanno come te. Sii un modello da seguire e mangia bene te stesso. Quando cerchi di insegnare buone abitudini alimentari, prova a impostare il miglior esempio possibile. Scegli spuntini nutrienti, mangia a tavola e non saltare i pasti.
