Le migliori strategie per calmare le paure notturne di un bambino
Ogni notte, i bambini di tutto il mondo temono che ci sia un mostro nascosto sotto il letto. È una paura comune alla maggior parte degli adulti: la paura dei mostri non è nuova. È una paura che precede i videogiochi e i social media e si è protratta per generazioni.
Se hai un figlio che è convinto che, una volta spente le luci, c’è un mostro peloso che sta per strisciare fuori da sotto il letto e “prendilo”, non sei solo. Ma può essere difficile sapere come calmare l’ansia di tuo figlio e convincerlo che può dormire nel suo letto da solo senza essere attaccato da un mostro che vive sotto il letto.
La paura dei mostri
La paura dell’oscurità, in particolare di essere lasciata sola al buio, è una delle più grandi paure dei bambini.
Uno studio del 2015 pubblicato sull’International Journal of Psychophysiology suggerisce che la paura non è necessariamente del buio, ma è più una paura della notte.
Alcuni ricercatori sospettano che questo sia evolutivo. La notte è quando le persone possono essere più vulnerabili ai predatori. I bambini potrebbero aver imparato a piangere come un modo per attirare l’attenzione degli adulti e rimanere al sicuro dai pericoli notturni.
Quindi è probabile che la paura di tuo figlio di notte e oscurità è cablata. E l’ansia che prova naturalmente prima di coricarsi rischia di alimentare la sua immaginazione, il che potrebbe essere il motivo per cui è convinta che nel momento in cui la lasci da sola, un mostro si nasconda sotto il letto.
È probabile che la cultura popolare abbia un ruolo nel promuovere l’immaginazione dei bambini sui mostri. Ci sono sempre libri, film e cartoni animati su strane creature.
Quindi, per quanto possa essere frustrante dover far tornare a letto il bambino una mezza dozzina di volte perché insiste che c’è un mostro sotto il letto, può essere utile capire meglio le paure appropriate all’età in modo da poter decidere al meglio come intervenire.
Età Paure appropriate
Le paure dell’infanzia spesso non sono razionali. Ma questo non significa che quelle paure non siano reali. Ecco cosa aspettarsi da tuo figlio attraverso i secoli:
Bambini piccoli – I bambini tra 2 e 3 possono avere paura di tutto ciò che non capiscono. Ogni volta che vedono qualcosa che non sembra del tutto giusto – come la nonna che indossa una benda o un piatto con una crepa dentro – possono iniziare a piangere.
Bambini in età prescolare – Tra i 3 ei 5 anni, i bambini tendono a temere pericoli immaginari, come la paura che un mostro viva sotto il letto. Hanno difficoltà a separare la realtà dalla fantasia e hanno una vivida immaginazione che alimenta la loro paura.
Bambini in età scolare – Le paure diventano spesso più basate sulla realtà durante gli anni scolastici. Un bambino può avere paura dei temporali, dei cani che abbaiano o degli incendi. Potrebbero anche preoccuparsi della salute dei loro genitori e della loro sicurezza e potrebbero comunque provare qualche ansia da pigiama party . Man mano che la loro comprensione del mondo cresce, le paure irrazionali sui mostri che vivono sotto il letto dovrebbero lentamente cominciare a scomparire.
Come aiutare il tuo bambino
È importante mostrare empatia, anche quando ti senti frustrato perché il tuo bambino piange ripetutamente o si alza dal letto una dozzina di volte ogni notte. Ecco alcune strategie che possono aiutare le paure sui mostri in agguato sotto il letto (o nell’armadio):
Valida i sentimenti di tuo figlio . Piuttosto che dire “Non aver paura”, dì “So che ti senti davvero spaventato in questo momento”. Questo invia un messaggio che dice che è GIUSTO sentirsi spaventato. Non accusare tuo figlio di essere eccessivamente drammatico o di cercare di attirare l’attenzione.
Usa la drammaticità . Incoraggia il tuo bambino a usare una casa delle bambole, animali imbalsamati o altri giocattoli per mostrarti come qualcuno potrebbe affrontare la paura dei mostri sotto il letto in modo sano. Potrebbe raffigurare un ragazzo coraggioso che spaventa i mostri o una ragazza che impara a cantare a se stessa per dormire, così non ha paura. Il gioco drammatico può aiutare il tuo bambino a sviluppare le sue soluzioni creative.
Incoraggiare opere d’arte . Lascia che il tuo bambino disegni immagini di mostri o dipinga un’immagine di come si sente quando cerca di andare a dormire. Parlarne può aiutarla a sentirsi più sicura.
Guarda sotto il letto . Prima di spegnere le luci di notte, chiedi a tuo figlio se vuole guardare sotto il letto insieme. Usa una torcia e guardati sotto, se vuole farlo. Questo può aiutarlo a confrontarsi con le sue paure.
Praticare stare al buio insieme . Se il tuo bambino ha paura del buio, fare qualcosa di divertente quando le luci sono spente può aiutarlo a vedere che l’oscurità non è così spaventosa. Potresti leggere libri al momento di coricarsi con solo una torcia elettrica o raccontargli storie nel buio prima che si addormenti.
Dai al bambino il controllo. Chiedi a tuo figlio cosa potrebbe aiutarlo a sentirsi coraggioso e ad essere disposto ad accettare i suoi suggerimenti se sono ragionevoli. Se dice che dormire con il suo animale di peluche aiuta a sentirsi meglio o dice che deve indossare il pigiama da supereroe, dargli un po ‘di controllo e potresti trovare che si sente meglio.
Usa una luce notturna ma fallo con cautela . La luce interferirà con i ritmi circadiani di tuo figlio e lo manterrà sveglio più a lungo. Quindi, se opti per una luce notturna, assicurati che sia scura e posizionala da qualche parte in modo che non brilli in faccia mentre sta cercando di dormire.
Affrontare i problemi di comportamento. Se il bambino si alza ripetutamente dal letto, riportala al suo letto. Oppure, se lei litiga sull’ora di andare a letto, non permettere che i suoi argomenti ritardino il letto. Mostra empatia per tuo figlio, ma affronta in modo coerente i problemi di comportamento durante il sonno .
Monitora l’utilizzo dei media di tuo figlio. Limita l’accesso di tuo figlio ai media che includono violenza o tutto ciò che può essere spaventoso. Sii particolarmente attento a tutto ciò che tuo figlio potrebbe consumare poco prima di andare a letto. Non leggere storie che coinvolgono mostri o animali spaventosi prima di andare a dormire.
Creare una routine rilassante prima di coricarsi. Fare un bagno, leggere un paio di libri e coccolarsi con mamma o papà prima di andare a letto sono solo alcune delle cose che potresti voler incorporare nella routine della buonanotte di tuo figlio . Una routine rilassante per andare a dormire può aiutare il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente, il che significa meno tempo per preoccuparsi dei mostri sotto il letto.
Leggi libri su come superare la paura del buio. Uno studio del 2015 ha rilevato che la lettura di libri sul superamento delle paure del buio ha ridotto le paure notturne nei bambini nel corso di diverse settimane. Mentre ci sono molti libri disponibili, i bambini nello studio hanno beneficiato in particolare della lettura e dello svolgimento degli esercizi di Uncle Lightfoot, Flip That Switch: Overcoming the Fear of the Dark.
Se il tuo bambino più grande sembra ancora credere che è possibile che un leone affamato possa apparire magicamente sotto il letto o nell’armadio, ricordagli che la sua immaginazione potrebbe giocarci brutti scherzi, soprattutto se si sente già ansiosa di notte.
I bambini più grandi possono trarre beneficio dall’apprendimento di strategie di coping sane, come tecniche di respirazione o self-talk positivo. Quindi, possono calmare le loro menti ei loro corpi quando la loro immaginazione si scatena.
Cosa evitare
Queste strategie genitoriali possono ritorcersi alla fine e causare il peggioramento delle paure di tuo figlio:
Prendere in giro il tuo bambino. Prendere in giro le paure di tuo figlio o metterla in imbarazzo può ritorcersi contro. Molte paure e fobie degli adulti non sono necessariamente basate su fatti, come la paura di volare su un aereo o la paura di parlare in pubblico. Quindi onora i sentimenti di tuo figlio trattandola con rispetto.
Discutere la tua logica. Non sprecare le tue energie cercando di convincere tuo figlio che i mostri sotto il letto sono illogici, specialmente se hai un bambino o un bambino in età prescolare. La tua logica non funzionerà.
Ridurre al minimo i sentimenti di tuo figlio. Dire “Smettila di essere una femminuccia” o “Non è un grosso problema” è dannoso. Invece, riconosci che la paura di tuo figlio è un grosso problema per lei e che capisci cosa vuol dire avere paura.
Spaventare il tuo bambino . È importante che i bambini affrontino le loro paure gradualmente. Non fare nulla di grave per aiutare il tuo bambino a superare le sue paure. Chiudendola nella sua stanza quando è terrorizzata o permettendole di guardare film spaventosi rafforzerà le sue paure.
Quando cercare aiuto professionale
Nella maggior parte dei casi, la paura dei mostri sotto il letto lentamente scompare quando il bambino matura. Ciò non significa che la paura dell’oscurità sparirà completamente, comunque. È normale che i bambini più grandi siano ancora un po ‘cauti nel buio.
Se le paure di tuo figlio sembrano interferire con la sua vita quotidiana, potresti prendere in considerazione un aiuto professionale.
Se ha problemi a dormire perché è spaventato, potrebbe influenzare il suo comportamento il giorno successivo. Oppure, se le sue paure di mostri sono così grandi che spesso parla di loro durante il giorno o di tutto il suo spettacolo ruota intorno a mostri sotto il letto, parla con il tuo pediatra.
Il pediatra può offrire alcune strategie che possono migliorare il sonno del bambino, ridurre la paura o affrontare i problemi di comportamento durante la coricarsi. Se il pediatra pensa che tuo figlio possa avere ansia o una fobia, il tuo bambino potrebbe essere indirizzato a un professionista della salute mentale .
La terapia verbale può insegnare alle abilità del bambino a ridurre l’ansia. Potresti essere invitato a partecipare al trattamento di tuo figlio in modo da poter aiutare a sostenere gli sforzi del bambino e aiutare a ridurre le sue paure.
